Vitalstoffe |
| 04.10.2006, 09:49 | Auf diesen Beitrag antworten » |
| __g_blade | Vitalstoffe Hallo Leute, ich würde gerne Euren Experten-Rat Winken hören zu den folgenden Vitalstoffen und deren Dosierung.. und außerdem bitte Tipps mit welchem Produkt / welchen Produkten ich diese bestmöglichst abdecken kann.. Die angegebenen Mengen beziehen sich auf einen Tag beta-carotin - 90000 IE Vitamin A - 1500-3000 IE Vitamin B1 - 30-60 mg Vitamin B2 - 24-48 mg Nicotinsäure - 15-30 mg Nicotinsäureamid - 100-600 mg Pantothensäure - 75-150 mg Pantethein - 100-200 mg Vitamin B6 - 300 mg Folsäure - 20-60 mg Biotin - 7,5-15 mg Vitamin B12 - 2000 µg Vitamin C - 3000 mg Vitamin D2 - 90-180 IE Vitamin E - 3000 IE Kupfer - 600-1200 µg Magnesium - 500-1000 mg Calcium - 800-1600 mg Cholin - 300-600 mg Inositol (hexanicotinat?) - 1000-2000 mg (500-1500 mg?) PABA - 300-600 mg Mangan - 20-40 mg Zink - 90-180 mg Zitrus-Bioflavonoide - 450-600 mg Chrom - 500-1000 µg Selen - 400 µg N-Azetyl-Cystein - 60-120 mg Molybdän - 30-60 µg Vanadylsulfat - 30-60 mg Octacosanol - 10-20 mg Reduziertes Glutathion - 15-30 mg CoenzymQ10 - 100-200 mg L-Carnitin - 1000-2000 mg Taurin - 1500-3000 mg Gemischte Tocotrienole - 3600-7200 mg Gingko Biloba (24% Flavonoide, 6% Terpene) - 240-480 mg Gugulipid - 100-200 mg Borretschöl (GLA) - 1200-3600 mg Knoblauch - 2400-4000 mg Gamma-Oryzanol - 300-600 mg Weißdorn - 240-480 mg Kaliumaspartat - 400-800 mg Carnitin - 1000-2000 mg Liponsäure - 400 mg Alphaliponsäure - 300-600 mg Gymnemna sylvestre - 200-400 mg Fenugreek - 125-250 mg Glutamin - 20 g Phenylalanin - 750-1500 mg Cholin - 750-1500 mg Methionin - 400-800 mg Thiamin - 50-100 mg Phosphatidyl-Serine - 200-400 mg Phosphatidyl-Cholin (DMAE?) - 200-400 mg Acetyl-L-Carnitin 1000 mg Bor - 6-18 mg DHEA - 50 mg Vitamin D - 400-800 IE Vitamin K - 150-300 µg Silizium - 100-300 mg Lysin - 500-1000 mg Ipriflavon 300-600 mg MSM (Methylsulfonylmethan) - 10 g Quercitin - 800-1600 mg Kurkuma - 200-400 mg Ingwer - 200-400 mg Boswellia Serrata (standardisierter Extrakt mit 65% Boswelliasäure) - 150-300 mg Bromelin - 400-800 mg Bilberrys - 100-200 mg Sägepalme (standardisierter Extrakt) - 250-500 mg Pygeum africanum (standardisierter Extrakt) - 100-200 mg Glutaminsäure - 50-1000 mg Glyzin - 250-500 mg Alanin - 250-500 mg Pregnenolone - 100 mg Melatonin - 10-20 mg (nachts) Lutein - 20 mg Lycopin - 10 mg Zeaxanthin - 2 mg |
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| 12.10.2006, 20:36 | Auf diesen Beitrag antworten » |
| Wonneproppen | RE: Vitalstoffe Boh ! Alle Achtung, wo hast Du das denn kopiert? Hm, ich muß mich mal kurz sortieren, lach*, Vitalstoffe? Woher hast Du eigentlich diese Liste? Einige Stoffe, die Du nennst, gehören in den Stoffwechsel, sind körpereigene Substanzen, Intermediärprodukte, you know?) Auch habe ich mal eine- wie ich meine - sinnvollere Reihenfolge vorgenommen. Dann mal los Vitalstoffe = Lebensstoffe....g*. Unter dieser Bezeichnung alle die von Dir aufgelisteten Substanzen zusammen zu nehmen, befremdet mich. Will Dir auch sagen, wieso. Es gibt Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Diese Bezeichnungen treffen für einige der von Dir genannten zu. Im Einzelnen sieht das so aus: Vitamine: --> ordnen sich in die Gruppe der essentiellen Nahrungsbestandteile ein, die der Körper nicht oder nur zum Teil selbst bilden kann. Bei manchen reicht es, wenn das "Provitamin" , die Vorstufe, zugeführt wird. Man unterteilt nach ihrer Löslichkeit in a) fettlösliche: Vit. A (Retinol), D1-3 (Calciferole), E (Tocopherole), K(Phyllochinone) b) wasserlösliche: B1 (Thiamin), B2-Komplex( Riboflavin), Nicotinsäureamid, Folsäure, B5 (Pantothensäure), Vit. B6 (Pyridoxin), B12 (Cobalamin), Biotin (H), Vit C (Ascorbinsäure) Die Richtlinien ändern sich. Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) gibt - mit Sicherheitszuschlag) gelegentlich neue Werte heraus, darum kann ich nicht (ohne Mühen zu haben) die allerneuesten zitieren. Du wirst schon recht haben, dennoch : Vitamin B1 - 30-60 mg ...ist Thiamin...sonst noch was? (halte ich für zu hoch 1,1 -1,3 mg, Schwangere + 0,3 mg) Vitamin B2 - 24-48 mg (1,5 -1,7 Schwangere + 0,3mg)Nicotinsäure - 15-30 mg Nicotinsäureamid - 100-600 mg ( Niacinamid ist Nicotinsäureamid, 15-18mg,Schwangere + 2 mg)Pantothensäure - 75-150 mg (8 mg, bei starker Belastung erhöht) Pantethein - 100-200 mg (Pantothensäure? ) Vitamin B6 - 300 mg (1,6 -1,8 mg)Folsäure - 20-60 mg (400 mikrogramm)Biotin - 7,5-15 mg (0,1 -0,3 mg, kann durch Darmbakterien ausreichend synthetisiert werden) Vitamin B12 - 2000 µg (5 mikrogramm) Vitamin C - 3000 mg (70 - 75mg) Thiamin - 50-100 mg (1,1 -1,3 mg) .... übrigens zuviel zugeführte Wasserlösliche werden ausgeschwemmt, es gibt keine Hypervitaminosen B) die fettlöslichen... hier wird´s teilweise fürchterbar, wenn man zuviel davon in sich reinstopft...die lagern sich nämlich ein, im Fettgewebe oder sonstwo....dann hat man Hypervitaminosen Vitamin A - 1500-3000 IE beta-carotin - 90000 IE (ist die Vorstufe) Vitamin D2 - 90-180 IE Vitamin E - 3000 IE Vitamin D - 400-800 IE Vitamin K - 150-300 µg Mineralstoffe und Spurenelement, leider feheln wichtige in Deiner Auflistung, warum eigentlich?: Kaliumaspartat - 400-800 mg (Kalium: 2-3 g)Magnesium - 500-1000 mg (300- 350 mg)Calcium - 800-1600 mg ( 800 mg) Kupfer - 600-1200 µg Mangan - 20-40 mg Zink - 90-180 mg Chrom - 500-1000 µg Selen - 400 µg Molybdän - 30-60 µg Silizium - 100-300 mg (Empfehlungen erscheinen mir samt und sonders zu hoch. Es handelt sich um Spurenelemente, wie sie in einer gesunden, ausgewogenen Mischkost ausreichend zugeführt werden....es sei denn man ernährt sich nur von Mc Doof)) Jetzt wird´s für mich fanatstisch :-) Schreibst Du mir unbedingt mal, wofür das gut sein soll?Vanadylsulfat - 30-60 mg Wie schon gesagt, welchen Sinn kann es haben Stoffwechsel(zwschen-)produkte extra einzunehmen? Deine Quelle möchte ich gerne mal einsehen. Reduziertes Glutathion - 15-30 mg L-Carnitin - 1000-2000 mg Taurin - 1500-3000 mg Cholin - 300-600 mg Inositol (hexanicotinat?) - 1000-2000 mg (500-1500 mg?) CoenzymQ10 - 100-200 mg N-Azetyl-Cystein - 60-120 mg PABA - 300-600 mg Hä? Octacosanol - 10-20 mg Gemischte Tocotrienole - 3600-7200 mg Gamma-Oryzanol - 300-600 mg Carnitin - 1000-2000 mg Liponsäure - 400 mg Alphaliponsäure - 300-600 mg Cholin - 750-1500 mg Phosphatidyl-Serine - 200-400 mg Phosphatidyl-Cholin (DMAE?) - 200-400 mg Acetyl-L-Carnitin 1000 mg Methionin - 400-800 mg Glutamin - 20 g Phenylalanin - 750-1500 mg Lysin - 500-1000 mg Glutaminsäure - 50-1000 mg Glyzin - 250-500 mg Alanin - 250-500 mg ---> letztere sind Aminosäuren Bor - 6-18 mg DHEA - 50 mg Ipriflavon 300-600 mg Ingwer - 200-400 mg Boswellia Serrata (standardisierter Extrakt mit 65% Boswelliasäure) - 150-300 mg Bromelin - 400-800 mg Bilberrys - 100-200 mg Sägepalme (standardisierter Extrakt) - 250-500 mg Pygeum africanum (standardisierter Extrakt) - 100-200 mg Gingko Biloba (24% Flavonoide, 6% Terpene) - 240-480 mg Gugulipid - 100-200 mg Borretschöl (GLA) - 1200-3600 mg Knoblauch - 2400-4000 mg Zitrus-Bioflavonoide - 450-600 mg Weißdor n - 240-480 mg Gymnemna sylvestre - 200-400 mg Fenugreek - 125-250 mg Kurkuma - 200-400 mg MSM (Methylsulfonylmethan) - 10 g Quercitin - 800-1600 mg Pregnenolone - 100 mg Melatonin - 10-20 mg (nachts) Lutein - 20 mg (ist im Eigelb der Farbstoff)Lycopin - 10 mg Zeaxanthin - 2 mg Puh, ich mache schlapp, dazu kann man sicher noch sehr viel mehr schreiben... In der Zusammenfassung : Über die Hälfte der Substanzen sind Begriffe aus der Biochemie. Andere erinnern mich schwer an Oma´s Kochbuch....resp. an die Werbung"Bringen Sie ihr Gehirn bis zum Hundertsten durch..." , "So erhalten sie ihre eh durch´s Rauchen verhunzten arteriosklerotischen gefäße fit". Nichts gegen Kurkuma als Gewürz (in Currypulver), Borretsch, Knoblauch und Ananas(Boreliengewächs, oder?) Iss einfach Gemüse, Obst, Vollkornbrot, Milch- und Milchprodukte, gelegentlich totes Tier, Eier, verwende Mehl, Reis, Getreide blablabla...alles durcheinander. Bloß nicht einseitig und lass´die Pfoten tunlichst von Fertigprodukten (Tiefkühl gemüse ist erlaubt, aber keine Menüs), Schoko, -riegeln (auch sog. Fitnessriegel), Keksen, Mc Chicken und dergleichen tamtam, verstehst Du? Dann kriegt dein Body alles, was er braucht. Bereite Deine Mahlzeiten selber zu und wenn nicht, dann guck genau hin. Kartoffelpüree in der Kantine ist dämlicher als die Salzkartoffel, der aus frischen Tomaten, Salaten, Paprika, etc zubereitete Salatteller ist günstiger als das (zer-)gekochte Gemüse, wenngleich in Großküchen oftmlas tiefgekühltes Gemüse eingesetzt wird. Und das ist schockgefroren, frisch vom Feld und somit dem lang gelagerten "frischen" Gemüse in der Edeka-Obst-und Gemüseabteilung in nichts nach... Mannoman, das war ein Aufsatz. Mal sehen, ob ich den noch mal editieren muß...aber erst morgen...lach*) LG wonneproppen |
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